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私たちのほとんどは、私たちの机の仕事が私たちの健康に有害であるとは考えません。しかし、変形性関節症の場合、最も一般的な関節の痛みの病気であり、何時間も座っていれば、脊柱、肩、手から腰、膝、足まで体全体の痛みや硬直を増すことができます。座って仕事をする骨関節炎の人に挑戦することは、非活動時に起こる硬直である」と、アトランタのコンセントラ・メディカルの治療担当副社長であるピーター・G・デジエル副社長は言う。 「机の仕事はしばしば長時間の座りを必要とするので、これは硬直と痛みの増加をもたらす可能性があります。」
関節炎についての難しいことの1つは中年にストライキできるということです。
幸いにも、関節炎の関節の痛みを和らげるために、あるいは痛みから守るために取ることができる多くのステップがあります
熱を利用することを検討する
- 変形性膝関節症の患者は、1日おきに20分間熱治療を行うと、痛みや障害が減ることがわかった。関節の痛みや硬直は、しばしば動きに伴って改善することができるので、休憩を取って伸ばして、あなたの就業時間中に移動してください。 ワークステーションを人間工学的に正しいものにする
- 椅子の高さは、足が床や床に平らになるようにする必要があります。座席からわずか2インチ（または3本の指）だけ離れた膝。可能であれば、シートをわずかに前方に調整し、バックレストを背中の自然な曲線に沿うようにセットします。 アームレストは、肩からキーボードの手までの90度の角度を作ります。入力するとき、手はキーボードの上に浮かぶべきであり、どのような種類の手首の上にも置かれてはいけません。マウスが近くにあるはずです。マウスの手首レストを使用しないでください。これは、手根管症候群のリスクを増加させることが示されています。
- 最後に、モニターの高さを調整します。 下腿や中括弧を着用することを考えてください。
「下腿関節の親指関節炎は、特にコンピューターをたくさん使う人にとっては、副木で助けることができます」とRobert G. Marx、MD、ニューヨーク市Weill Cornell Medical Collegeの整形外科手術および公衆衛生教授。 「膝の袖は膝の変形性関節症の人にも役立ちます」
できるだけ大きな関節を使用
- 特定の作業に大きな関節を使用すると、小さな関節に多少のストレスがかかります。 1つの例は、指の代わりに手の平で物体を持ち上げたり押したりすることです。 体全体に注意してください。
- 適切な体重を維持し、良い姿勢で1日中使用してください。 必要に応じて、上司または人事部に相談してください。
- 「変形性関節症を患っている人は、長い間1つのポジションにとどまることを避け、より多くの仕事を取るべきです。炎症が活発になると一時停止する」とDezielは言う。 「朝の症状が悪化するまで症状が悪化するので、朝の症状が減るまで仕事を遅らせることは有益かもしれません。」 関節痛が耐え難くなる場合は、関節炎専門医であるリウマチ専門医に相談して指導を受けることを検討してください。
