2011年3月22日火曜日 - 米国医学会 の新しいジャーナル は、セックスや激しい運動が、実際に心臓発作を引き起こす。しかし、ハーバードとタフツの研究者らは、エピソード的身体活動が一時的に心臓発作のリスクを3.5倍に上昇させ、突然死を引き起こすことを発見した[
] 5回;エピソード的な性行為は心臓発作のリスクを2.7倍に上昇させた。 （「一過性」という用語は、身体的または性的活動の効果が短命であり、これらの活動中およびその後に1〜2時間持続するという事実を指す。）研究の著者は、性的活動および突然死のリスクに関するデータを有していなかった
しかし、キックボクシングや乾草の後に心臓発作を起こすリスクは、依然として非常に小さい：1週間に1時間、激しく運動したり、性行為をした10,000人ごとに、1〜2例ハーバード大学公衆衛生学校疫学部のインストラクターであるJessica Paulus博士の共同研究によると、心臓発作または心臓突然死の1年あたりの死亡例があると報告している。
「リスクは短い一時的な身体的および性的活動の中および後の期間。」とPaulus博士は言う。 「これらのトリガーは、長期間にわたる心臓発作のリスクに対する個人の影響は比較的小さい」と語った。全体の定期的な運動が実際にあなたの心臓の問題の絶対リスクを30％減少させることができるという事実によって、小さなリスクの増加は矮小であると主張している[ ]。散発的な運動や性行為によるリスクの増加が少ない。 あなたの
心臓は安全ですか？
この研究では、心臓発作のリスクが45％低下し、突然死が30％心臓発作の危険性があるために性行為や運動をスキップしなければならないと言っています。むしろ、そのようなリスクを最小限に抑えるために心の持久力を築くために定期的に運動することが重要です。 肉体的に激しい活動に従事すると、あなたの心臓はホルモンアドレナリンの急増を経験し、心拍数を高め、 。予防的な心臓病学者であり、 サウスビーチダイエットスーパーチャージド
のベストセラー著者である、毎日の健康の心臓専門家、アーサー・アガストン（Arthur Agatston）医師は、定期的な運動は心臓血管系が適応するのを助けるので、そのようなアドレナリンスパイクの影響を受けにくいと言います。関連性：10年間の心臓発作リスクの計算
「習慣的に運動すると、心臓発作のリスクは低くなりますが、リスクはまだわずかですが」とAgatston博士は言います。 "しかし、過度に激しくない定期的な運動は、心臓発作のリスクを低下させる可能性がはるかに高いです。" 稀に運動するとどうなるでしょうか？ 心臓の健康が心配している場合や、心臓病、運動レジメンを開始する前に医師に相談してください。 「定期的な運動をしていない人、特に心臓発作のリスクが高い人は、医師の手当てを受けて、非常にゆっくりと身体活動を増やすべきだ」とPaulusは言う。
Agatstonはゆっくりと始動することを勧めている米国心臓協会の勧告には、最低30分間の活動を週に5回行うことが望ましい。歩行、トレッドミルでのジョギング、楕円形マシンの使用、または水泳などの影響の少ないカーディオエクササイズを試してください。
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高強度の短いバーストを交互に繰り返すインターバルトレーニングあなたの通常のペースでの活動は、特に心臓の健康です。このように心拍数を上げたり下げたりすることで、血管の機能が向上し、血中の脂肪や砂糖がより効果的になり、より多くのカロリーが燃焼するようになります。
年齢とともに心臓の問題のリスクも増加することに注意してください。 「あなたが40代、50代、60代のうちに年を取るにつれて、雪をかき集めるなど頻繁に行うことのない活動に取り組むことが重要です」とAgatstonは述べています。
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