いくつかの点で、妊娠は本当に混合された祝福です。新しい赤ちゃんの興奮と期待は、女性の体には根本的かつ時には困難な変化、財政的懸念、感情的な浮き沈み、赤ちゃんのための部屋の再編成などと結びついています。妊娠中のストレスを軽減することで、この特別な時間を楽しむことができます。私はこれらの12のヒントが助けてくれることを願っています！ ストレス軽減のヒント#3：ウォーキングウォーキングは、妊娠中の安全な運動です。散歩については、医療機関に確認してください。仕事や就寝前に午前中に活発に歩くことは、あなたの体に目を覚まし、次の日を考える時間を与えます。あなたは歩いた後でより多くのエネルギーを感じ、よりストレスを感じません。また、昼食時や夕食前にはウォークも素晴らしいです。しかし、寝る前に歩くことは避けてください。夜間に眠れなくなる可能性があります。 ストレスリダクションのヒント#6：ドリンクウォーターウォーターは体の健康を保ちます。妊娠中は、病気や食欲不振から脱水することができます。あなたの体にはたくさんの体液があるので、飲む水はストレスを軽減するのに役立ちます。水の消費は、体内のストレスを引き起こす毒素のいくつかを排除することもできます。妊娠中の女性が1日に少なくとも8本の水を飲むことをお勧めします。 家の中の誰かにトイレ掃除機を清掃させることができます。他の人がごみ、掃除機または真空を取り出すことができます。あなたが妊娠中に行うことが困難または危険な家事のリストを作成します。 タスクを小さなリストに整理すると、組織に役立ちます。購入する物のリストを作ることができます。あなたは保育園を準備するために別の仕事のリストを作ることができます。ベビーシャワーを計画するためのさらに別のリスト。あなたはすべてを一度に処理しようとするのではなく、毎日働く1つのリストを選ぶことができます。
ストレスリダクションのヒント#1：笑い笑いは、妊娠中のストレスを軽減する素晴らしい方法です。笑いは脳内の化学物質を放出し、気分を改善し、気分が良くなるのを助けます。あなたの妊娠中に時間を取って、コメディを借りてください。あなたを笑わせる映画を見ながら、静かな夜や午後を過ごしてください。自然にあなたの周りに起こる面白いものを探してください。
ストレスリダクションのヒント#2：訪問者妊娠や日々の責任に対処することは圧倒的でストレスになる可能性があります。妊娠中のストレスを減らすための第2のヒントは、人々にあなたを訪問させることです。あなたの家に来てあなたを訪問することを楽しむ友人や家族を招待してください。友人は家の周りで物事をしている間、雑用を助けたり、話したりすることができます。あなたの家に訪問者を持つことで、あなたにサポート、社交、チャット、笑いを提供するのに役立ちます。
ストレスリダクションのヒント#4：ジャーナル多くの女性が、妊娠中のジャーナルを保つのが楽しくて役立ちます。あなたは雑誌を保管するための作家である必要はありません。カラフルなノートを買う。 1日1回あなたが思っているか感じていることを書き留めます。あなたが書きたいことを考えることができない場合は、その日の後半までそれを置いておきます。妊娠中のジャーナルを保管することで、日中はリラックスするのに役立ちます。
ストレスリダクションのヒント#5：赤ちゃんへの手紙胎児に手紙を書くことは、慰めやリラクゼーションにつながることがあります。あなたが年を取っているときに子供に与えるように、またはそれらを投げ捨てるために、これらの手紙を保管することができます。それはあなた次第です。妊娠中のストレスを軽減するのに役立ちます。
ストレスリダクションのヒント#7：昼寝を取るあなたの体は変化しており、赤ちゃんは体内で成長しています。可能であれば、一日のうちに30分〜1時間、短い昼寝をしてください。あなたが働いている場合は、家に帰るときに30分の昼寝をしたいと思うかもしれません。そうすれば、あなたの体は終日仕事をしてからくつろぐ時間があります。
ストレスリダクションのヒント#8：家事手伝いをしてください。多くの場合、毎回完了する必要がある家事の量を心配しています。日。妊娠中のストレスを軽減するために、他人に家事の手伝いを依頼する。あなたが妊娠したときにあなたがもはや安全に行うことができなくなるいくつかの雑用があるので、家事の手伝いをすることはストレスを軽減する良い方法です。
ストレスリダクションのヒント#9：フットソーク足が疲れているときや、長い一日を過ごしたときには、足にはすばらしく感じられます。妊娠中に足が腫れることがあります。あなたの足はまた、妊娠の余分な重量から痛むかもしれません。あなたの足を浸すには、大きなパンまたは浅いバケツをとり、そこに暖かい水を入れることができます。快適な位置に座って、20-30分足を浸してください。
ストレスリダクションのヒント#10：美容院美容院で予約をして、あなたの髪を洗って、スタイリングしましょう。あなたがパーマやシャンプー、その他の美容薬からサロンで匂いが溜まるのを避けるために、朝の時間に来ることができるかどうか質問してください。美容師の中には、あなたが妊娠していることを知らせるために、特別なヘアスタイリングの予定をあなたの家に来らせることさえあります。あなたの妊娠中に自分を甘やかすために時間をかけてください。
ストレスリダクションのヒント#11：組織それを信じるか否かに関わらず、組織化は妊娠中のストレスを軽減する素晴らしい方法です。新しい赤ちゃんのために準備するために多くのことがあります。
ストレスリダクションのヒント#12：快適な服装女性は妊娠中に窮屈すぎる服を着用しようとすることがしばしばあります。快適な衣服は妊娠中に重要です。快適な衣類を着用すると、より自由に移動し、日中はリラックスした状態を保つことができます。靴がうまくフィットし、妊娠中に歩きやすいことを確認してください。快適な服はまた、あなたの妊娠の体重増加に集中することが少なくなります。あなたの人生でこの素晴らしい時間を楽しむには、妊娠中のストレスを軽減することが重要です。どのストレスリダクションのヒントがあなたに最適なのかを理解してください。うまく動作し、あなたが楽しむものを組み合わせてください。
必ず医師に相談してくださいまず、読書や友人との会話を通じて健康情報を入手することは有用ですが、新しい治療法を試す前にまず医師に相談してください。あなたの食事を変える。米国食品医薬品局（FDA）は、ハーブやサプリメントの強度、純度、安全性を厳密に規制していないことに注意してください。必ず製品ラベルをお読みください。病状を抱えている場合や、他の薬、ハーブ、サプリメントを服用している場合は、医師の診察を受けたり健康管理ルーチンを変更したりする前に相談してください。この情報は、医師の助言に取って代わるものではありません。 LifeScriptは、提供された情報に基づいて、読者の判断によるいかなる責任も負いません。
あなたの人生は最大限に生きていますか？ジェームズ・ディーンはかつて「あなたが永遠に生きるかのように夢を見、今日死ぬかのように生きる」と言った。あなたはあなたの情熱を追求するために時間がかかりますか、あなたは毎日の挽回の奴隷ですか？このストレス解消クイズで、新しいリースが必要かどうかを調べる。
エディタの選択
