主要な取り組み：
ループスは衰弱し、症状がなく、あなたの体は、あなたの口に疲労、発疹、発熱、頭痛、びらんなどのフレアが来るという手掛かりをあなたに与えるかもしれませんが、全身性エリテマトーデスで生活することの最も難しいことの1つは、予測不能に対処していることです。狼瘡がある場合は、病気が静かで、活動が活発で症状が悪化する時期を経験します。
これらの悪化する時期は狼瘡として知られています。ループスのフレアを完全に予測または予防する方法はありませんが、既知のトリガを避けて、フレアの危険性を減らすことができます。
適切なライフスタイルの変更は、ループスデリートのヘンリーフォード病院のリウマチ専門医であるアミタ・ビシュノイ博士は、「全身性狼瘡の一般的な誘因のいくつかは日光、感染症、ストレスである」と語る。他の一般的なトリガーには、過度の疲労、投薬の開始または停止、妊娠、または手術や怪我などの肉体的ストレスが含まれます。
狼瘡と生活習慣の変化
ニューヨーク州立大学ニューヨーク州ダウンステイト医療センターのリウマチ学教授であるEllen Ginzler医師は言う。
あなたの医者に定期的に訪問してください。
健康を維持するためには、健康を維持するために、健康を維持するために、健康な食事を取って日焼けを避け、喫煙しないでください。
十分な休息を取る
過度に過労にならないようにスケジュールを管理する
ストレスに注意してください
- >いくつかのストレスはやむを得ないことであり、慢性疾患はそれ自体ストレスですが、狼瘡の人々にとっては、可能な限りストレスの多い状況に身を置かないことが重要です。あなたのストレスを管理するのに役立ついくつかのテクニックを学びます。瞑想は、ストレスを軽減し、ループスのフレアのリスクを減少させる優れた方法です。 身体的ストレスを避ける。
- 規則的な運動は、強くフィットする素晴らしい方法です。回復時間が必要な処置を受けなければならない場合は、ループスが活動していないときにスケジュールを設定してください。 可能な限り日光を避けてください。
- 日光を浴びなければならない場合は、日焼け止め剤を日焼け止め剤（日焼け止め剤）と一緒に使用してくださいSPF 70のように）、保護服を着用してください。あなたの日焼け止めがUVAとUVBの両方の光線から保護されていることを確認してください。 処方された薬を服用してください。
- 最初に医師に相談することなく、投薬を開始または停止しないでください。いくつかの市販薬を含む多くの薬は、ループスの炎症を引き起こす可能性があります。例えば、サルファファミリーのいくつかの抗生物質は、太陽の感受性を高め、フレアのリスクを高める可能性があります。 特定の食品やサプリメントに注意してください。
- アルファルファ芽は、炎症を増加させ、フレアを引き起こす可能性のある物質を含むことを避けてください。ニンニクと同様の反応をする人もいるかもしれません。ニンニクは健康補助食品として使われることもあります。ループスフレアと関連している他のサプリメントには、睡眠補助剤として頻繁に使用されるメラトニン、風邪と戦うために使用されるエキナセアが含まれます。ループスフレアが起こっていると感じたらどうしますか？
- 最終的にはフレアが起こっている時を感知するのに十分なほど体のリズムに合うようになる。これらの時には、ストレスマネジメントテクニックを休んで使用することができますが、フレアの実際の症状が始まると、それを自分で処理しないでください。いくつかの一般的なフレア症状には以下が含まれる： 疲労の増進
- 発疹のあらわれまたは悪化 関節および筋肉痛
頭痛またはめまい
口中の潰瘍または潰瘍
- 脚の腫れ
- 発熱
- 新しい症状
- フレアが始まっていると思うときは、できるだけ早く医師に診てもらうのが最善です。
- ループスを管理し、フレアを避ける最も良い方法は、できる限り病気について学び、次の簡単なガイドラインに従うことです。あなたの体に耳を傾け、あなたのトリガーと早期の警告徴候が何であるかを学び、ループス治療計画に固執し、あなた自身の世話をしてください。
