夜間に5時間未満の睡眠を得ますか？あなたは、コレステロールとトリグリセリド（脂肪の一種）のレベルが他の病気と一緒になって、危険な状態になる可能性があります。睡眠が高コレステロールと結びついているように見える理由や、助け、睡眠の専門家と話すことはあなたの健康全体にとって有益であることが判明するかもしれません。
睡眠とコレステロール：これまでの研究
ペンシルバニア大学のペレルマン医科大学の研究者チームは、ナショナルで参加した5,649人の成人の健康データと睡眠習慣を調査しました2007年および2008年の健康および栄養調査の調査。チームが睡眠および心臓病のリスク要因の数時間を見たところ、彼らは、最も少ない睡眠（5時間以下）を有する者が、不健康なコレステロールレベル、肥満、および高血圧を経験した。チームは2014年1月の「睡眠医学」誌の1月号に結果を発表した。しかし、睡眠薬の専門家であり学術家のマイケル・グランナー博士は言う。 、精神科のインストラクター、ペンシルベニア大学のPerelman School of Sleep and Circadian Neurobiologyのメンバーです。あなたの睡眠の質も重要です。 「頻繁に睡眠不足になったり、眠っていると報告している人は、コレステロールが高くなる傾向があります。 「睡眠の変化がコレステロール値を変化させる可能性があるかどうか、あるいはこの関連性が単なる偶然であるかどうかを実際に調べた研究は存在しないので、これが原因か効果かどうかはわかりません。」
睡眠とコレステロールは容易ではありません。睡眠不足と不健康なコレステロールが関連する可能性のあるいくつかの可能性があります：
肥満。
体重が多いほど、口や喉に脂肪が多くて呼吸を妨げる可能性が高くなります。浅いまたは一時停止した呼吸を伴う最も一般的かつ危険な睡眠障害の1つである睡眠時無呼吸に寄与する。アイオワ市立大学の睡眠障害プログラムのディレクターであるEric Dyken医師は、「体重を減らすことで無呼吸を改善することができる」と語る。アイオワ市の神経学教授である。
バランスのとれていないレプチンレベル。
- レプチンは、あなたが食事が十分にある時を知る体の能力を調節するのに役立つホルモンです。無秩序な睡眠をしている人は、この化学物質に対する感受性を失うように見えます。つまり、睡眠不足の原因となっている肥満のサイクルに貢献して、食事をして体重を増やしたいと考えています。無秩序な睡眠の側面は、あなたの体がインスリンに対する感受性を失うことです。レプチンに対する感受性を失うのと同じように、これは体重増加とコレステロール値の上昇につながります。 不健康な食事
- 高炭水化物、高脂肪食は、睡眠障害と高コレステロールの両方に寄与しているようです時間。 酸素を減らす
- 無呼吸（夜間に呼吸を中断する）のエピソードは、あなたの体全体に素早く酸素を遮断します。これらのエピソードが簡潔であっても、この酸素不足の長期的影響がどのようなものであるかを知ることは難しいと、Dyken博士は述べています。 睡眠障害を治療することはコレステロールを助けることができますか？研究者らは、睡眠障害の治療がコレステロールとトリグリセリドのレベルを直接改善するかどうかについて議論している。コレステロールに対する無呼吸治療の効果を調べる多数の臨床研究の結果を比較した研究者は、明確な答えを見出しませんでした。 2011年のOpen Cardiovascular Medicine Journalの研究者らは、無呼吸治療がより健康的なコレステロールを意味するかどうかをより深く理解するためのさらなる研究を要請した。
- 彼らが睡眠時無呼吸症候群を疑う人は、より決定的な研究成果を待つべきではない、とDrs。 DykenとGrandner。あなたのクオリティ・オブ・ライフを単に改善するだけで、堅苦しい睡眠の課題に取り組むのに十分な理由があるかもしれません。成人は毎晩7〜9時間の質の良い睡眠を取るべきです。 「あなたの睡眠の問題があなたの能力を妨げている場合は、睡眠の専門家と話をする必要があります」とGrandnerは言います。睡眠の専門家は、無呼吸、不穏な足の症候群、ナルコレプシー、または他の睡眠障害を治療するための最良の人々です。しかし、不眠症は、睡眠スケジュールの再プログラミングを専門とする心理学者が管理することができます。
- あなたの睡眠習慣と関係があるかどうかにかかわらず、コレステロール値が高い場合に行う最も重要なことは、話すことですコレステロール低下薬に処方されるべきか、エクササイズ、喫煙をやめ、可溶性繊維が多い健康食品を食べるような心臓栄養習慣をとるべきかについて、あなたの医師に伝えてください。 睡眠はコレステロールレベルを改善するために保証されていない、より良い睡眠は確かに傷つけることはありません。
