優れた血糖コントロールを維持するには、献身と時間がかかるかもしれませんが、第2型糖尿病の重大な合併症を避けるか、または遅らせるのに役立ちます。
「第2型糖尿病の管理は長い戦争であり、マサチューセッツ州ボストンのジョスリン糖尿病センターの成人糖尿病部門長であるSethu K. Reddy医師は語っています。
血糖値：低すぎるか高すぎるとき
ホルモンインスリンは、砂糖（ブドウ糖）を食べてエネルギーとして使う。 2型糖尿病では、十分なインスリンがないか、インスリンを使用することで体が有効でなくなり、余分な砂糖が血流に流入し続けます。
2型糖尿病のほとんどの人の血糖値の目標は80米国糖尿病学会（American Diabetes Association）によると、食事前の130ミリグラム（mg / dl）と食事開始後の1〜2時間（180mg / dl）未満である。
通常160mg / dl以上高血糖（高血糖）と考えられています。時間の経過とともに、160〜250mg / dlの範囲の血糖値が体内のすべての臓器に影響を及ぼす可能性がある、とDr. Reddyは言います。それは、心臓病、眼疾患、腎臓病、神経障害、脳卒中、および血管疾患に関連している。血糖値が500mg / dlまで上がると、喉の渇き、頻繁に排尿する衝動、体重減少、低エネルギー、眠気などの症状が現れることがあります。
低血糖（低血糖）は、レベルは70mg / dl未満に低下する。これは、インスリンやその他の糖尿病薬を服用したり、食事がなくても長時間過ぎたり、活動していたり、アルコールを飲んだりするリスクです。
血糖値が低くなり過ぎると、おそらく震えて汗がかかりますあなたは振戦を起こすかもしれません、レディは言います。他の症状には、レーシングハート、頭痛、衰弱、混乱、飢餓、過敏性、調整不足、および淡い皮膚が含まれる。血糖値が30mg / dl以下に低下し続けると、糖尿病性昏睡状態に陥る可能性があります。
血糖コントロールの改善
血糖コントロールが良好であれば、症状や合併症を避けることができます。低い。イリノイ州シカゴのラッシュ大学予防センターの医師、予防医学と内科の准教授であるラサ・カズロウスカイト医師は、気分が良くなり、より多くのエネルギーを持っていると話しています。
あなたの血糖を抑え、2型糖尿病をよりよく管理するのに役立つ10のヒント：
1。あなたの投薬計画に固執する。 血糖コントロールに役立つ多くの薬があると、レディーは言います。薬を指示どおりに服用することは不可欠です。用量を飛ばさないでください。
2。スケジュール通りに食べる 毎日ほぼ同じ時間に健康的な食事を食べると、血糖値を安定させるのに役立ちます。また、「食生活と一貫性が、重度の飢餓を避け、薬の服用を助けるのに役立ちます」とKazlauskaite博士は言います。
3。 1日に炭水化物を分配する 炭水化物を2〜4人分（約30〜60グラム）食べることを目標にしていると、ヘルスケアと教育の会長エレクトMargaret Powers博士米国ミネソタ州ミネアポリスにあるPark Nicollet Health Services International糖尿病センターの研究者である。炭水化物は血糖値を上昇させるので、血糖値を離しておくことで、レベルを健康な状態に保つのに役立ちます。
4。あなたの血糖をテストします。 あなたが食べている食事にあなたの体がどのように反応するかを知るには、メーターでテストするしかありません。また、血糖コントロールに関する貴重な情報も提供します。 「2型糖尿病の人は毎日これを行う必要はありません」とPowers博士は言います。週に数回は、一部の人にとっては十分かもしれませんが、それはあなたの医師と判断するためのものです。一般的に、インスリンを摂っていない人は、血糖を一日3回テストすることから始まります。一番早い食事の前に断食し、その食事の1〜2時間後にインスリンを飲む人は、インスリン療法に応じてより頻繁に検査する。
あなたの血糖値と一緒に食べているものを書き留めることで、あなたとあなたの医者はあなたの進歩を見直すことができます。ノートを保持するには、ノートブック、ウェブサイト、またはアプリを使用します。 6。低血糖の兆候に反応します。
低血糖の最も一般的な理由は、糖尿病薬を摂取するときの食事のタイミングが間違っていることです。ジョスリン糖尿病センターでは、警告徴候を感じると、15グラムの炭水化物（4オンスのジュースなど）を飲むことをお勧めします。 15分間静置した後、血糖値を検査します。それが70歳未満の場合は、15グラムの炭水化物を追加します。 7。動く。運動療法を受けている2型糖尿病患者は、2015年にJournal of Physical Therapy Scienceに発表された研究によると、血糖値と血圧およびコレステロール値をよりよくコントロールする傾向がある。低血糖を避けるためには、運動を開始する前に30分の1時間分の炭水化物を食べるようにしてください。あなたが長時間運動したり激しい運動をしている場合は、運動中に希釈ジュースを飲むか、別の炭水化物を消費する必要があります。
8。食べる計画がある。 鶏肉を食べるなど、レストランに潜んでいる余分な炭水化物は、2型糖尿病で外食することができます。レストランのメニューをオンラインで見て事前に計画してください。ご注文の際は、バターやクリームなどの脂肪を制限して、心臓の健康を改善してください。
9。家族関係を成し遂げるようにしましょう。 Reddyは家族を募集して健康を摂り、あなたと運動するように提案するので、仕事よりも楽しい気分になります。
あなたの血糖コントロールに苦労すれば、自分を打ち負かさないでください。自然に病気が進行するため、血糖値は時間とともに上昇する傾向があり、より多くの投薬が必要となる場合があります。
