8試行錯誤のトレンドと2017年にスキップする499

写真：ゲッティイメージズ

健康的で運動的で体重を減らすことは、最も人気のある新年の決議の1つであるため、常にたくさんあります1月にはダイエットやフィットネスの流行の誇大宣伝が行われました。これらの減量傾向の中には、余分な休日のポンドに取り組み、あなたの体を元の形に戻すために必要なツールがありますが、他のものは持続不可能であるか、悪化しています。今年試す健康動向1。 MINDダイエット

この傾向のある食事は、地中海食および高血圧を止めるための食餌療法（DASH）ダイエットの2つの証明された心臓健康ダイエットの基本原則を兼ね備えています。違いは、MINDダイエットとしても知られている、この新しいもの、神経変性遅延のための地中海DASH介入は、脳の健康を増強することに焦点を当てているので、ナッツ、種子、葉の緑、魚、オリーブオイルなどの食べ物を奨励します。改善された認知機能およびより遅い認知低下に関連している。 「MINDダイエットは、厳格なルールではなく、健康的でバランスの取れた食事パターンであり、守るほうが簡単です。」栄養士の専門家、Jessica Fishman Levinson、RDN of Nutritiouliciousは語ります。 MINDダイエットを魅力的にする2つの追加要因：「本当の食品に焦点を当て、買う特別なアイテムはありません」とLevinsonは述べています。腸の健康のために食べる

「あなたの腹の食事を失う」とは、もう一つの新しい傾向のある食事で、毎日の健康栄養士のケリー・ケネディ（Kelly Kennedy、RD）を試してみる価値があります。この本に基づいて、医者のテレビトークショーのホストであるTravis Stork、MDが書いた

あなたの腹の食べ物を失う：あなたの腸を変え、あなたの人生を変える

、この食べる計画は、食生活の変化、プロバイオティックサプリメント、その他のライフスタイルの調整を通じて、あなたのミクロバイオーム（あなたの腸内細菌の家）ケネディ氏は、環境中の毒素や食生活の悪さが、消化管に住む重要な「良い」細菌を破壊する可能性があると説明している。 「プロバイオティクスやプレバイオティクスが豊富なこれらの「良い」バクテリアを補充して栄養を与える食品に焦点を当てることは、全体の健康に不可欠です。プロバイオティクスが豊富な食品の例には、生きたまたは活発な培養物を持つヨーグルトのような発酵食品やサザークが含まれます。プレバイオティクスの良い供給源は、バナナ、アスパラガス、タマネギ、生のニンニクです。

3。発酵食品 それはまさに減量傾向ではありませんが、発酵キムチは少なくとも1つの研究で減量と結びついており、発酵食品は消化器系の健康に関しては常にトレンドです。 「発酵食品は今のところ激怒している」とレビンソン氏は言う。彼らは健康な食事の一部として含まれるべきだ。 「プロバイオティクスは、腸内の有害な細菌を撲滅し、免疫系を調節し、消化を助け、気分や脳を助けることができる健康な腸内微生物を維持するのに役立つ機能。 Levinsonは、ケフィア、コンブチャ、味噌、ザウアークラウト、キムチのような発酵食品を探している。ケネディは、良いバクテリアに栄養を与え、栄養を豊かにするために繊維が多い食事を食べることも重要だと強調しています。 「発酵食品だけでは不十分です」と彼女は言います。 4。洗練されたウェアラブル機器

2017年のトップ20の世界的フィットネストレンドのアメリカンスポーツ医学会（ACSM）調査では、フィットネス・アクティビティ・トラッカー、スマート・ウォッチ、スマート・メガネ、その他ウェアラブル・テクノロジーが1位に入りました。あなたの日常活動、睡眠サイクル、心拍数などを追跡できます。また、それらを使用して、フィットネス目標を設定したり、その達成に役立てたりすることもできます。ニューヨーク市のマウント・シナイ・セント・ルーク病院で認定された運動生理学者、アビグドル・ドーリ・アラド氏は、「人々はテクノロジーやガジェットを愛しています。体重減少に関しては、着用可能なデバイスが助けることができるかどうかは議論の余地があるとAradは指摘する。 「研究によって、両方向に進むことが示されています。 「しかし、着用可能なデバイスは、良い食事療法や運動計画に取って代わることができないという確かなことがあります」したがって、あなたの定期的な健康療法に加えて、それらを使用する予定です。

5.大衆のためのハイエンドフィットネスクラス

フィットネスクラスについては何も新しいことはありませんが、最近いくつかの要因が人気を高めています。ロサンゼルス在住の有名人フィットネス・アンドレア（Andrea）は、「私は、クラスでは2017年に大ヒットとなると思う。オルベック。 「今、彼らはクラスを教えるために本当にハイエンドのトレーナーを使用しており、人が一気に動くようになっています」クラスに行くことは、単独で働くよりも、より良い成功につながる可能性があります。 「それはあなたをそこに導き、成功の要因に従います」と彼女は言います。それは社会的で動機づけです。あなたはインストラクターから指導を受けます。より多くの友情と説明責任があります。

6。ライブストリームクラス

「もうひとつ急成長している傾向は、人々が遠隔視聴するために技術を利用しているということです」とOrbeck氏は話しています。アラド氏は、それが2017年のスポーツとフィットネスの重要な特徴になると考えています。「時間とアクセス可能性が最も頻繁に取り上げられる障壁であることから、ライブストリーミングはあなたの都合の良い時間にあなたに高エネルギーのトレーニングをもたらし、 "と彼は言う。 「あなたはワイオミングやロンドンに住むことができますが、ニューヨーカーと一緒に運動することができます。クールなクラスから派手なジム、クレイジーなインストラクターまで、いつでもどこでも試してみることができます。」

アーバン・フィットネス

「私は人々がジムから出て都市環境を使って物事を変え続けるつもりだと思う」とオルベックは言う。彼女は、リサ・ドゥルクスマンのベビーカーストライドワークアウトのように、今年はもっと多くのブートキャンプスタイルのトレーニングやその他の創造的なフィットネスプログラムが今年の都市の設定で行われると予測しています。 「お母さんがおしゃぶりをしたり、公園で幼児と一緒に究極の地形環境の練習をしたりすることで、たくさんのことをやっている」と語った。企業の運動

雇用主もウェルネストレンドに乗り出しています。いくつかの企業は現在、職場にジムを運んでいるとAradは述べています。また、立って歩く机、椅子の代わりにphysioボール、チームビルディング活動、フィットネスクラス、機器、機器などのオプションを提供しています。 「職場でエクササイズを実行可能にしているため、人々はより多くの身体を動かすようになり、健康的なライフスタイルや体重減少のための不可欠な要素となります」

4今年をスキップする健康動向

Sirtfood Diet

Sirtfood Dietは、そば、ケール、コーヒー、ダークチョコレート、赤ワインなど、食品が豊富なダイエットを食べるときに、サーチュアンの経路を活性化することで、代謝を高め、体重を減らすことができるという考えを推進しています。ポリフェノールが多い。ダイエットのメーカーは、これらの食品を「袋物」と呼んでおり、それらを食べることが、断食によって誘発されるものと同様の体内で体重減少効果を作り出すのに役立つことを示唆しています。 「この食事は健康食品に基づいていますが、私が推奨するよりも制限があります」とケネディは語ります。 「さまざまな果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒粉を食事に取り入れることが、あなたの体に必要なビタミンやミネラルを得る最良の方法です」彼女はまた、この食事は短期間に集中している週）、体重を減らすためには、多くの人にとって、体重減少の目標を達成するには3週間が短すぎると言います。彼女は、より栄養価が高く、長期的に維持しやすい食事計画を選択することをお勧めします。

2。スープ

スープは汁をかけるようなものだがスープを飲むのは今年は大きな減量傾向だが、レビンソンはそれに対して助言している。スープは、豆、野菜、または穀物のような全食品が含まれていれば、さまざまな重要な栄養素を得る可能性が高いという意味では、スープの速さは速いですが、Levinsonによるとスープ清掃はカロリーが非常に低い傾向があります。つまり、タンパク質や繊維のような重要な栄養素を失う可能性があります。レヴィンソン氏によると、デザイナーのスープミールを買うと高価になる可能性があるという。自分のスープをすべて作ってしまうと時間がかかり、一部の人にとっては食生活を持続不可能にする可能性があります。実際には非常に不健康である可能性があります。誰もその腹を温めているチキンスープのボウルをあきらめると言っていません。スープは、もちろん、健康的な食事の一部とすることができます。しかし、その日のメニューでは唯一のものではないはずです。

3.ココナッツオイル

今年はココナッツミルク、ココナッツウォーター、ココナッツチップス、ココナッツアイスクリームのすべてがココナッツだと思われます。ココナッツオイルを体重減少にも役立つ脂肪として宣伝している人もいます。多くの人々が、ココナッツオイルを台所の主食にしています。しかし、ココナッツオイルは飽和脂肪が多いので、これはレビンソンの赤い旗を浮かべます。ココナッツオイルの飽和脂肪の一部が、より少ない脂肪生成をもたらすような方法で代謝される可能性についての話がありました。しかし、Levinson氏は次のように指摘しています。「飽和脂肪は科学的には心臓病と関連しており、オリーブ油やアボカド油などの健康な不飽和脂肪の代わりにココナッツオイルを使用すべきであることを示す十分な研究はありません。ナッツミルク

アーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツから作られたオリジナルのフレーバーナッツミルクがますます人気を集めています。ラクトース（乳製品の砂糖）に敏感な人だけでなく、ナッツミルクのために通常のミルクで取引されている体重を減らしたい人は、フルクトース乳製品よりもナットミルクの方がカロリーが低い傾向があります。ナッツミルクは無脂肪ミルクよりもさらに少ないカロリーを持っています。しかし、それが栄養になると、ナッツミルクは最良の選択ではなく、ケネディを示唆しています。 「ナッツは健康的な食生活には素晴らしいものですが、これらのナッツで作られたミルクは牛乳に比べて栄養的に劣っています。例えば、ケネディは、スキムミルクにはカップ当たり8グラムのタンパク質が含まれていますが、アーモンドとカシューミルクには1グラム以下しか含まれていないと説明しています。彼女はまた、ミルク中の天然に存在する乳糖と比較して、本来の風味の品種が1グラムあたり7グラム以上の砂糖を（砂糖の形で）摂取していることを指摘しています。ケネディは、次回の乳製品売り場にいるときは、「乳製品のない人は、牛乳や豆乳を選んでください」と述べています。