主要な取り組み
バランスの取れた食事は、HIV感染にもかかわらず健康な体重を維持し、免疫力を高め、より健康に保つのに役立ちます
体重や食欲を失う場合は、消費カロリーや栄養素を増やすために食事を変更する必要があります。
HIVは免疫システムに影響するため、食中毒のリスクを減らすことが重要です
健康的な食事はHIVを予防または治療することはありませんが、HIVとともに生活している間にあなたを健康に保ち、治療薬を服用しています。
> HIV感染にもかかわらず健康に保ちます。
- エイズへの進歩を遅らせます。
- 貧しい栄養に関する健康上の問題を予防します。
- 体重を健康に保つのを助けます。
- HIVと診断されるとすぐにできるだけ健康な状態で食事をしているかどうかを確認することをお勧めします。これは、HIVとHIVの治療が食欲不振と下痢の原因となり、時間の経過とともに減量や栄養失調に至ることがあるからです。さらに、HIVに関連するストレスやうつ病は、食物に関心を失う原因となることがあります。
HIV陽性者のための健康的な食事
ここではよく食べるための基本的な概要を示します。誰にでも適用できますが、免疫を強化しようとする人にとっては特に重要です。 食事ごとにデンプンを食べる。穀物、ジャガイモ、米、パンのような食品は澱粉です。
- できるだけ定期的にダイズに豆類（ナッツ、豆、エンドウ豆）を入れます。
- あなたの体に必要なカルシウムとたんぱく質を得るには、十分な乳製品と肉を食べてください。
- 毎日さまざまな色の果物や野菜の虹を食べる。これは、様々な天然ビタミンやミネラルの摂取量を最大限にします。
- たくさんの水を飲む
- あなたの毎日の食事に少量の脂肪とお菓子を入れます（ただし、揚げ物やソーダは切り取ってください）。
- マルチビタミンを服用してください。
- HIV：あなたが体重を減らしているとき
体重や食欲を失い始める場合は、栄養素やカロリーを増やすために食事を少し変更しなければならない場合があります消費している。あなたが吐き気を感じるか口渇や口が乾燥した場合は、次のような食生活の変化が役立ちます： あなたの食生活に、特に鶏や魚のような消化しやすいものを含めます。 >食事の間にもっと多くのスナック。良いスナックの例としては、ピーナッツバターサンドイッチ、ヨーグルト、フルーツなどがあります。
- アボカド、オリーブオイル、ナッツ、ナッツバスターなどの健康的な脂肪をダイエットに加える。
- スキムの代わりに乳製品を使用する。
- 食べ物の代わりに食事の間に液体を飲む
- 試しにせずに13〜15ポンドを失う、またはしばしば気分が悪くなって食べることがある場合は、医者に相談して、あなたの医師は、食欲の喪失がHIV関連であるか、HIV治療の副作用であるか、うつ病の症状であるかを判断することができます。治療は原因によって異なります。
- 定期的に中等度の運動を行い、食欲を刺激し、他の多くの健康上の利益をもたらすこともできます。
HIV：感染と栄養
体重減少は、日和見感染の結果としてしばしば起こります（通常、免疫系が低下している人にのみ感染する）。感染を予防し、早期に感染症を治療することは、体重や食欲を維持するのに役立ちます。
一般的な感染源の1つは汚染された食品です。次のようにして、あなたの台所での食品の安全性を実践してください：
安全な水源から飲むだけです。 低温殺菌乳製品のみを食べて飲む
肉や卵を徹底的に調理する
- 生の卵、肉、海産物（寿司やカキを含む）を食べない
- 生の肉、生卵、または未洗浄の野菜や果物を扱った後に、手を頻繁に洗う
- 食べる前にフルーツや野菜を徹底的に洗う
- 食べ物をより健康的にする方法がわからない場合は、栄養相談員に相談してください。栄養教育は、HIVの人々がより健康的な食事を食べるのを助けることが示されています。あなたがHIVに罹っていて妊娠している場合は特に重要です。
