食べ物にはカロリーが低いので、食べるほど多くの（またはそれ以上の）カロリーが含まれていますか？それは、「ゼロカロリー」または「ネガティブカロリー」の食物によって体重減少を主張する食事の背後にある神話です。カロリーフリー食品を一日中食べることができれば、ダイエットは簡単になります。しかし、オースティンのオースティン栄養士協会のテキサス栄養士協会のメディア担当者、広報担当コーディネーター、キンバリー・ラムス（Kimberly Lummus、MS、RD）によれば、水分やダイエット飲料以外には、残念なことにゼロカロリーやマイナスカロリーの食べ物はないという。 、テキサス州
「ゼロカロリー」の神話を打ち砕く
砂糖代用品のようにカロリーフリーに設計されている食品以外は、実質的にすべての食品にカロリーが含まれています。いくつかの食品に含まれるカロリーは非常に少なく、私たちが食べる食品を噛むと消化するときには、数カロリーを焼くのです。
「一部の食品は消化に多くのエネルギーを必要とするが、セロリなどの「ゼロカロリー」と呼ばれる食品を消化するものがあるまたはキュウリは、あなたの総カロリー消費または体重減少の努力に大きな影響を及ぼさないとLummusは指摘する。
リンゴ
アスパラガス
- アスパラガス
- アスパラガス
- アスパラガス
- トウモロコシは、ブロッコリー
- キャベツ
- キャロット
- カリフラワー
- セロリ
- キュウリ
- ニンニク
- グレープフルーツ
- レモン
- レタス
- マンゴー
- タマネギ
- ほうれん草
- カブトムシ
- ズッキーニ
ルムスは、貴重なものではないカロリーを相殺するために、それは…ゼロから英雄のカロリー
「ゼロカロリー」と考えられているこれらの食品の選択肢は、あなたを負のカロリーバランスにすることはありませんが、それらを食べることには他に大きな利点があります。 「彼らはすべて果物と野菜だから、あなたの食生活に取り入れる素晴らしい食糧です」とLummus氏は言います。
これらの食物は繊維が多く、多量の栄養素を詰め込んでいます。果物や野菜は、栄養素が多い傾向があります。つまり、高レベルの栄養素と比較してカロリーが比較的少ないという意味です。
さらに、体重を減らすのに役立ちます。
体重を減らそうとしている場合は、主な料理に野菜を加えたり、果物をスナックしたり、新鮮な野菜であなたのサンドイッチを積み重ね、あなたの食事後にデザートの代わりに果物を食べる。これはあなたの体をカロリー不足に "誘う"ことはありませんが、それでもカロリーを減らし、ビタミン、ミネラル、およびその他の必須栄養素をたくさん食べながら、満腹感と満足感を感じるのに役立ちます。
飲み物 で水が十分に得られていることを確認します。水分を十分に飲むだけでなく、砂糖を加えた飲料に代えて水を使用すると、何百ものカロリーを節約できます。毎日6〜8オンスの水の眼鏡を目指す
