2014年11月号の「
医薬品」に掲載された研究によると、 1型糖尿病患者は冬にわずかに高いA1Cを示す傾向があります。この研究で2型糖尿病の人には同じことは示されていませんが、気温が下がるにつれて管理計画を見直し、日常を天候に合わせて調整することは良い考えです。 冬のライフスタイルの変化デンバーのコロラド大学の内分泌学および糖尿病練習の医師およびディレクターであるマイケル・マクダーモット医師は、糖尿病管理に最も大きな影響を与えていると語った。懸念事項のリストの中で活動レベルが低下していると、彼は付け加えている。天候が寒くなると、人々は外で活動する時間が少なくなり、運動の意欲も失われ、より豊かで心地よい快適な食べ物を食べることができます。
「エクササイズはインスリン抵抗性に対する最良の防御です」とJoel Schnure 、バーモント州バーモント大学医学部の内分泌学および糖尿病の医師、バーモント大学医学部の准教授。
糖尿病のコントロールを維持するために温存
この冬を暖かく保つために、以下のヒントに従ってください。あなたの糖尿病管理計画の
暖かい靴下と適切な履物を着用してください。
涼しい気温のためにドレッシングするときは、特に注意してください。彼らは暖かくて乾いていることを確認し、氷と雪の外にいるときは適切な靴を履いていることを確認してください。 「神経障害を患っている人は、実際に四肢を感じることができないので、凍傷を受けてもそれを感じることはないので、非常に勤勉でなければなりません。これは、暖かく服を着るだけでなく、傷やひび割れ、変色の有無を毎日確認することを意味します。 ハンドウォーマーを試してください。
手が冷たい場合、血糖検査はうまくいかないでしょう。 「寒さで血管収縮したときに指の棒から出ることができる血液の量は少ない」とMcDermott博士は言う。「より良い血流を得るために温かい水を手で動かす」。 冬の快適食品の健康的なバージョンを選んでください。
冬のメニューは、お休みの饗宴やお味噌はもちろん、おいしいスープ、キャセロール、シチューで溢れることがあります。感謝祭と新年の間に、いくつかのパーティーやディナーに出席し、糖尿病の食事計画を念頭に置いて、適度な休暇をいくつか楽しむことができます。アメリカの糖尿病連盟（American Diabetes Association）によると、糖尿病に敏感な季節の果物や野菜（例えば、柑橘類、根菜、スカッシュなど）を利用することも推奨しています。 caあなたの糖尿病の食事に冬のお気に入りを入れすぎないようにしてください。 移動して、あなたの運動ルーチンを屋内に連れて行きましょう。
素敵な春、夏、秋の日には、犬の散歩、町の散歩、ガーデニング、サイクリングなど、あなたの定期的なルーチンを通して、たくさんの身体活動を得ることができます。しかし、気温が下がると、それはあなたの活動目標に達する創造的な時間です。 Schnureはモールや他の建物の中を歩くことを推奨しています。屋内トレーニングを開始することもできます：屋内プールがあるジムを探したり、新しいクラスに申し込んだり、外出できない日にはライブラリからいくつかのトレーニングビデオを借りたりできます。米国糖尿病学会（American Diabetes Association）は、あなたの目標は、毎週中等度から激しい好気性活動を毎週150分、または毎日約30分行うことです。または、アウトドアトレーニングのために適切に服を着る。 寒いからといって、アウトドアで働くことができないというわけではありません。冬は、クロスカントリースキーやスノーシューイングなどのスノースポーツを学ぶのに最適な時期です。内分泌学者エリクジョンソン博士は、ノースダコタ大学医学部の家族医学部の助教授であるグランドフォークスで冬の予防措置をとるだけです。暖かく着用し、手や足を暖かく乾燥させ、冬の要素から保護することに特に注意してください。インスリンポンプがある場合は、装置とインスリンを寒さから保護してください。そして水分を保つ：冷たい空気の中で運動中にあなたがまだ発汗していることを忘れるのは簡単です。
屋内の熱があなたの肌を乾燥させないようにしてください。 室内の熱が空気を非常に乾燥させる可能性があります。皮膚の割れ。定期的に、特に足元に潤いを与えてください。 McDermottは、水分を封じ込めるために入浴直後にオイルまたはローションを塗布することを推奨しています。
摂食温度を厳守してください。 各薬剤の添付文書には、保管温度を教えてくれます。 「インシュリンを運んでいる人に、ベストポケットに入れておくように指示します。それは常温にとどまるでしょう」あなたの車に薬や物質を残さず、凍結して損傷を受けないようにしてください。
冬の緊急用キットを準備します。 悪天候が発生した場合、孤立してケアから離れてしまう可能性があります。糖尿病の緊急用キットを数日間保管するのに十分な消耗品を用意してください。インスリンポンプのバックアップとして、テスト用品、グルカゴン、注射用インシュリンをすべて含める - 保温用の毛布、手袋、帽子、スカーフを用意してください。
