Huffington Post Media Groupの共同創設者兼編集長、63歳、14冊の書籍を執筆したHuffington（63歳）は、彼女が彼女を育てると同時に、週7日、メディア会社ある日まで、彼女は逃げ出し、頬骨が壊れた血のプールで目を覚ました。テストを受けた後、彼女は疲労と睡眠不足によって崩壊がもたらされたと言われました。彼女が成功を測る方法を再評価し始めたのです。
Huffingtonは最近、彼女が彼女の人生を変えるために使った原則を共有し、彼女の新刊「Thrive：成功を再定義し、ウェルビーイングの生命を創造する
毎日の健康：
あなたはどのようにストレスを解消しますか？ Arianna Huffington：
毎朝20〜30分の瞑想で始めます。私が一日中コースを修正してストレスを解消する最も簡単な方法は、私の呼吸に焦点を当てることです。 意識的な呼吸は、一日のうちに何百回も戻すことができるものです。私の日常生活に一時停止を導入し、瞬時に私を連れてきて、混乱と挫折を超越するのを助ける。
それは、私が息を止めたり狭めたりするときに、ドアに鍵を入れたり、メッセージを読んだり、電子メールを読んだり、スケジュールを進んだりしているようなときに、何かをやっている時でさえ、時には問題になります。
EH：
瞑想に慣れている人にはどんなアドバイスができますか？ AH：
あなたの日に瞑想のわずか5分を導入すると、大きな違いを生むことができます。最終的には、1日に最大15〜20分（またはそれ以上）を構築できますが、数分でさえ、新しい習慣を生み出すための扉が開き、多くの証明された利点がもたらされます。 ミニバン：私はパニックから平和へ私の道を瞑想しました
EH：
より良い、より良い睡眠を得るための実践的な方法は何ですか？ AH：
私が相談してくれた睡眠の専門家が私にいくつかの睡眠のヒントを提供してくれました。私が最も役に立つと思ったものがいくつかあります： 新しい枕を手に入れよう。新しい枕ケース
- 寝室を暗くして冷静に保つ
- 寝る前に深呼吸をする
- 寝る前に暖かい風呂で浴びる
- 運動は少なくとも毎日歩く
- 午後2時以降にコーヒーを切る
- 睡眠期限が間に合わない場合は、翌日には昼寝して回復することができます。
EH：
長期的に誰かがこれらの慣行（睡眠、瞑想、マインドフルネス）にどのようにコミットするかについての提案 「私は、 Ach：
AH：よく暮らし、これらの習慣を守ることについては、私のアドバイスです：あなたのエントリーポイントは何でも - takeそれ。今はあなたの仕事をより良くしたい、あるいはあなたの会社がより成功するのを助けることができるかもしれません。それが瞑想や心の練習をしたり、もっと眠ったりする理由です。しかし、道に沿って、あなたの人生の中で重要なことについていくつかの視点が得られる可能性が高いでしょう。
瞑想すること、睡眠を増やすこと、何があってもよいというあなたの決定について一般公開することは、 。あなたは、私が知ったように、同じことをしたいと思っていた同情的な友人に囲まれ、あなたの目標に固執するのに役立ちます。私の場合は、Huffington Postでもっと寝るという私のコミットメントについてブログしてきたので、私はイベントで私に来て、時計を見て、どれくらい長く滞在する予定か、私の8時間を得ることができる。私は学校の夜に子供のように感じました。何十人ものベビーシッターが私の約束を守るために心配していました。 EH：
あなたの本では、どの練習が一番難しいのですか？
AH： すべてのデバイスからプラグを抜く！それで、去年の12月、私は[Glamor雑誌の編集長] Cindi Leiveと[MSNBC共同主催者] Mika Brzezinskiとの一日の激しい挑戦に夢中になりました。 HuffPostの編集者と1日に2回Eメールをチェックインします。常に繋がっているのではなく、私はハワイのクリスマスを娘、妹、そして私の夫と一緒に過ごしました。美しい夕日を撮ったり、夕食の写真を撮ったり、Instagramの木の下をスキップしたりしていませんでした。
EH： 改善された福祉のために1つの練習を最優先にしなければならない場合、その理由は何ですか？なぜなら、なぜですか？
> AH： もっと眠りましょう。睡眠の重要性に関する科学は明らかではない。実際、「繁栄」の終わりに55ページの科学的な脚注があり、その多くは睡眠の健康への影響に関するものです。あなたが必要とする残りの部分をすべて手に入れた賢明な少数の一人でなければ、健康、創造性、生産性、そして幸福感をすぐに向上させる機会があります。
