主要な取り組み：
- 清潔になると体重減少が恒久的になるとは思わない
- 最も効果的な方法は、
- あなたが浄化していない場合は、きれいな食べ物を試してください：できるだけ自然な状態に近い食べ物を食べてください。
現時点では、ジュースは事実上主流です - ブティックジュースショップは街の通りでは普通のもので、ジュースクレンジングのための食料品は、国のどこからでも注文することができます。果汁をきれいにするという約束は、実際に液体の野菜のための固形食品を作る価値があるように見える：より良い睡眠を得る！あなたの肌を改善してください！それらの最後の5ポンドを失う！あなたの頭をクリア！もっと意欲を感じてください！
しかし、ジュースの浄化の科学はまだまだ比較的暗いです。練習の支持者は、それがあなたの体から毒素を洗い流す素晴らしい方法だと言っていますが、医者はあなたの体が既にそれを世話していると主張しています。 （あなたの肝臓や腎臓は装飾臓器ではなく、仕事の毒素を扱うのが難しいです）。クレンジングに伴う体重減少は、主に固体食品を食べないことから生じる水分の放出です。おそらく、それはあなたが止まった後に戻ってくるでしょう。しかし、すべての利益の一時的な性質にもかかわらず、多くの人々はまだ清めを訴えています。それで、ジュースの専門家や医療専門家によれば、清潔にする正しい理由は何でしょうか？
このプロセスは、すべてのものではなく、より健康的なライフスタイルへの道筋として見れば浄化すべきです。
「誰かが私に来て「私はこれをするべきか」と言ったら、なぜそのように尋ねるでしょう。あなたが恩恵を受けたいと思っているものは何ですか？」とクリーブランドクリニックの栄養士、ロラ・ジェファーズは語っています。ジェファーズは、患者が食事療法に厳格な考え方をとることを薦めようとしばしば挑戦し、食べ物との関係について考えるよう求めていると話しています。
「感情的に健康であるようにする必要があると感じたら、
Laura Jeffers、RN Tweet「感情的に健康であるようにする必要があると思うなら、それを求めて行く」と彼女は言いました。
Lori Kenynon Farleyは2010年にRitual Wellnessを創設し、顧客のライフスタイルに合わせたコールドプレスオーガニックジュースやクレンジングを提供しています。彼女はまた、クレンジングは、クイックフィックスや贅沢を正当化する方法ではなく、より健康的なライフスタイルへの道具として使用すべきだと考えています。
"クレンジングをしている間は、本当に集中し、
ジュースのクレンジング、またはマスタークレンズのような古いクレンジングは、カロリーやタンパク質、栄養価をあまり必要としないという悪い批判を受けることがよくあります砂糖の量。この組み合わせは、あなたが浄化した後に通常食べ始めると、あなたの体が脂肪を保持してポンドに詰める可能性が高いことを意味します。なぜなら、後でハンバーガーで食べる言い訳ではなく、より健康で健康的な食事の道としての清潔さを見ることが特に重要です。
最近、ジュースクレンジングは、直腸野菜ジュースのほかに多くの食品を追加しています。 Ritual Wellnessのクレンジングには、タンパク質のナッツミルクと、クレンジング中に運動したい人のための余分な飲み物が含まれています。クレンザーは1日にジュースに1日30〜40グラムのタンパク質を得ることができます。ジュースプレスは、生サラダや生のオートミールを含むクレンジングを提供し、ビーミングは生の食品も含む「ジュースではない」クレンジングを提供します。
大規模なクレンジングは、その過程でより多くの栄養素とタンパク質が得られます。しかし、依然として、ほとんどのクレンジングはジュースの中心です。ポンドの野菜や果物を搾り出すことによって得られるすべてのビタミンとミネラルのために、あなたはすべての繊維を失います。
ニューヨーク市の栄養士であり、毎日の健康のためのブロガー、Bonnie Taub-Dix、MA、RD、CDNは、フルーツと野菜を粉砕してスムージーにする方が良い計画だと言いました、と、これは搾乳の大きな落とし穴の1つです。ジュースよりも。 （Kenynon Farleyは、あなたの体はあなたが食べるものを消化する必要がないときに、残っている毒素を取り除くことができると主張しています）。 Taub-Dixは、集中的な浄化を行わず、代わりにクリーンな食べ物を試してみると、元の状態にできるだけ近いところで食べ物を食べることを意味すると考えています。
「これは持続可能な変化です
Taub-Dixは、アフタヌーン・スィート・トリートメントや朝ベーグルの交換の代わりに、ジュースを食事に加えることをお勧めします。 Jeffersは、1日か2日はジュースクレンジングを推奨しているが、ほとんどのクレンジングは3〜5日の儀式を提供していると語った。
いずれにしても、 "あなたの食生活で劇的な何かをするつもりなら、医者が最初に、 "ジェファーズは言った。妊娠しているか看護している女性は、浄化に適していない可能性が高く、血糖値を調節するのが困難な糖尿病患者も避けるべきです。すでに胃腸の問題に苦しんでいる人は、参加する前に医者と話すべきです。
覚えておいてください、それは魔法の弾丸ではありません。しかし、あなたが慎重かつ献身的であれば、それはあなたがより健康な人に立ち上げるのを助けることができます。
