RAと交差する人：Keriの物語|

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Lanzarottaは、例えば、彼女が安全に持ち上げることのできる量を知っていて、彼女の手のひらの代わりにナックルを押し上げているのを知っています<また、理学療法士のエリック・ロバートソン医師は、テキサス大学の臨床助教授でもあります。 Paso。

Keri Lanzaraotta（左）、娘Carlyと夫Jim

RAを持つアスリート、Keriは週4〜5日にCrossFitを行います。 > RAで運動する

CrossFitのような挑戦的な活動は、RAのために外れている必要はありません。

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朝、Keri Lanzarottaは最初の重症関節リウマチで目が覚めたので、それは動きに苦しんでいることがわかりました。階段のバスルームでさえ、遠くまで痛みを感じました。しかし、今日、階段の飛行でさえ - 物理的により困難な動き - は難しいようです。 CrossFitのおかげで、Lanzarottaは階段を上げたり、重いバーベルを持ち上げたり、印象的なプルアップを展開したりするのをためらっていません。

関節炎はRAになったときに重要です。ペンシルバニア大学のPerelman School of Medicineの助教授、Philadelphia VAメディカルセンターの医師であるジョシュア・ベイカー医師は、RAは心筋梗塞のリスクを高める疾患。一方、エクササイズは、

国際ジャーナル・オブ・臨床リウマチ学会

の2013年調査によると、心臓血管の適性を改善し、筋肉を増強するだけでなく、生活の質を改善する。しかし、それだけではない：自己免疫のレビューの2012年の研究レビューは、運動が免疫反応にプラスの影響を及ぼし、RA症状を相殺するのに役立つことが分かった。 Lanzarottaにとって、強度とコンディショニングを改善することを目的とした強度間隔訓練（HIIT）レジメン。 <909>しかし、RAの運動選手になるための最初のステップは、激しい運動療法を開始する前に関節炎をコントロールすることです。これは、常に変化しているトレーニングは、体重リフティング、体重エクササイズ、ジャンプロープやランニングのようなエアロビクストレーニングを組み合わせます。、ベイカー博士は助言する。第二のステップは、あなたの限界を知り、その中で働くことです。 Lanzarotta：CrossFitter RA

Lanzarottaは、現在40歳のニューヨーク州マサピーカの教師であり、3人の母親であるLanzarottaは、このアドバイスに従って、CrossFitの激しい運動を習得できたのかもしれません。診断から生物学的薬剤である良好な関節リリーフを提供する治療法を見つけるまでの旅には10年かかりました。その間、彼女は活発な大学生からかなり不活発になった。彼女の筋肉は非常に弱くなり、冷蔵庫から半分ガロン分を持ち上げることができなくなった。

彼女は徐々にトレッドミルでジョギングしてパーソナルトレーナーを雇って姿を変えたが、退屈になった。 4年前、彼女の夫がCrossFitを開始し、彼女にそれを試すように勧めたとき、彼女は飛び跳ねました。彼女はゆっくりと始まり、ある日は練習を変更したり、他のものより軽い体重を使用したりしました。

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彼女は今、週に4〜5日、CrossFitをして、他の日に休みます。彼女の運動は毎日変わりますが、例としては30分のダブルアンダー（ジャンプごとにロープを2回回してジャンプするロープ）と15分（地面からオーバーヘッドまでバーベルを持ち上げる）の10分間のラウンドです。

Lanzarotta彼女の食事療法を見直し、多くの穀物を排除した。「ピザやパスタを片手に戻ったとき、私は自分の関節の違いを感じる」と彼女は言う。典型的な朝食は、スクランブルエッグ、半分のアボカド、トマト、ハムのサービングで構成されています。昼食はチキンやシチメンチョウとのサラダかもしれません

運動は免疫応答に良い影響を与え、RA症状を相殺するのに役立ちます。

CrossFitの4年後に今日、Lanzarottaは形が強く、自信を持っています。彼女はクラス内のほとんどの人よりもプルアップを増やすことができます。おそらく最も大きなプラスは、彼女のRAのフレアのほとんどが落ち着いているということです。彼女はまだ年に約1年かかりますが、CrossFitを開始して以来、彼女のフレアはマイナーな傾向があります。彼女はフレア時に運動をやめることはありませんが、使用する体重の量を減らし、彼女が自分をどれくらい激しく押しつぶすかを判断します。