健康的な体重を維持し、関節の圧迫を軽減するのに役立つさまざまな練習があります。
ヨガ。
あなたの限界を理解している教師を見つけましょう。授業の前に教師に話し、あなたが乾癬性関節炎を患っていることに気づいて、必要な修正を行うのを助けることができることを言います。 歩行
歩行は、便利で行える優れた運動ですあなた自身のペースで。 太極拳
この世紀の練習でやさしく流れる動きは、関節に過度の圧力をかけずに筋肉を鍛えるのに役立ちます 水泳。
優れた心筋群の運動、優れた心臓血管運動、水泳はあなたの関節に負担をかけません。多くのジムやヘルスクラブは、すべてのレベルと能力を持つ人々のためのグループウォーターエクササイズクラスを提供しています。 バイクに乗る
バイキングは、あなたのジョイントにあまりにも多くの摩耗や涙を注ぐことなく、あなたは自転車を外に出すこともできますし、自転車を前面に置いてバイクを手に入れてエクササイズをすることもできます。 あなたの毎日のルーチンに運動をスニークします
あなたの通常の活動への減量（または体重管理）：余分な散歩のために犬を連れて、あなたの目的地から通常より遠くに駐車し、エレベーターではなく階段を取る（あなたの膝が良い状態にある場合のみ！ エクササイズプログラムを始める前に、あなたの限界を認識し、あなたが少し強く押すことができる時を理解することが重要です。ドレクセル大学医学部の医学部の助教授、マーティン・バーグマン医師は、「あなたは何でも勝つことを試みているわけではありません。フィラデルフィアのテイラー病院でのリウマチ学。 「何もしないことに利点はありませんが、バランスをとる必要があります。」また、プログラムがフィットネスのニーズと能力に合っていることを確認するために、医師または理学療法士に相談してください。一緒に、あなたは関節を過度に痛めないように十分に穏やかで、力をつくり、カロリーを燃やすのに十分挑戦的な運動プログラムを作ることができます。
あなたが実際に楽しむ活動を選んでください。実際にあなたがしていることが好きな時にルーチンで！
