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2013年6月13日（木曜日） - 心理学と高齢化誌に掲載された調査によると、あなたの年齢とともに、良いことはあなたにとって良いことになるでしょう。研究者らは、ボランティア活動が高齢者の高血圧リスクを40％も下げることができ、6500万人のアメリカ人が高血圧の影響を受けていることを明らかにしました。貧しいダイエットや運動不足のような負のライフスタイルの要因が高血圧のリスクをどのように高めているかについてもっと学んでいる」と語った。Carnegie Mellon UniversityのDietrich人文社会科学科の心理学博士Rodmarkcia Sneedは声明の中で述べている。 「ボランティアのような積極的な生活習慣が実際に病気のリスクを減らすことができるかどうかを判断したいと思っていたのですが、その結果は高齢者が積極的に健康で老化することができるようなものの例です」
4年間で51歳から91歳までの大人1,164名で、ボランティアの種類にかかわらず、年間200時間以上ボランティアした人は、高血圧のリスクを最大40％低下させることが分かった。
「人々が年を取るにつれて、退職、死別、子どもの家からの離脱などの社会移行が頻繁に行われるようになると、ボランティアから得られる社会的相互作用から生じると思われる高齢者は社会的交流の機会が少なくなります」とスニード氏は述べています。 「ボランティア活動に参加することで、高齢者に社会的結び付きがもたらされる可能性があります。良好な社会的関係があれば、健康な老化が促進され、多くの健康への悪影響のリスクが軽減されるという強力な証拠が得られます」
Jeffrey Borer、MD心臓血管疾患の危険因子であるうつ病の予防にも役立つとしている。
「人々は意識があるとうつ病になる可能性は低いが、心臓の健康との負の関連性を持っています」とBorer博士は言います。 「自分の時間をボランティアにして他の人を助ける人々が心臓のメリットを持つと考えるのは理にかなっていません。」
高血圧のリスクを下げる
高血圧のリスクは高まりますが、高血圧症の発症を不可避にしている
「私たちは年齢について何もすることはできないが、私たちの生活様式については何かできる」と新生児の臨床高血圧専門医および准教授であるMPH、Gbenga Ogedegbeヨーク大学医学部。
健康な体重を維持し、バランスのとれた食事を食べることは、高血圧のリスクを減らすための最良の方法の2つです。さらに、塩分を減らすことで大きな違いが生まれる可能性があります。
「ナトリウム摂取量が高ければ高いほど、血圧は高くなります。
ビタミンDを摂取することで、血圧が下がり、高血圧症やその他の心臓血管疾患を防ぐことができます。
「ビタミンDを摂取すると、 Dは収縮期血圧を4~10ポイント低下させることができます」とUNCレックスヘルスケアの心臓病専門医であるFACCのケヴィン・キャンベル医師は語った。 「これは、特に他の血圧低下介入の設定において、有意な減少である。」ボアラーは、運動も重要であると述べたが、体重を持ち上げたりジョギングをして高血圧のリスク
「日常的に活発な歩行をするだけで利益を得ることができる」と彼は述べた。
