運動がどのようにしてクローン病に恩恵を受けるか|

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これを見逃してはいけません

毎日のテキストはクローン病を治療するのに役立ちます

クローン病について貴方の医師に伝えたいこと

24栄養士が承認したレシピCrohn病に罹患している場合、炎症性腸疾患（IBD）は、クローン病に罹患している場合、毎日のルーチンを変更する必要があるかもしれません。しかし、ほとんどの人にとって、そのルーチンにはまだ運動が含まれるべきです。運動はほとんどすべての人に利益をもたらし、クローン病のような慢性疾患を有する人々も例外ではない。

運動は、下痢、腹痛、直腸出血などのクローン病の症状を悪化させると考えられていたが、そうではありません。実際、その反対が真実かもしれません。

Pharmacological Reports

の2016年8月号に掲載されたIBDの運動のレビューによれば、肉体的に活動的であることがクローン病の症状の重篤度を軽減するようである。

クローン病の練習効果

クローン病を患っている人の運動が重要な役割を果たしていることは、全体的な健康状態を改善することにあります。 「健康な体は、 」クローンズ・アンド・コリシティ・ファウンデーション・オブ・アメリカ（CCFA）のブロードメディカル・リサーチ・プログラムのディレクター、ノースカロライナ大学チャペルヒル大学の教授であるR. Balfour Sartor医師は語る。 「良好な栄養と運動は、良好な身体的および精神的健康にとって重要です。私は、人々が自分の体に合ったときに病気をより良く管理することを確信しています」。クローン病患者の運動の長期的な利点には、手術からの回復の速さ、弱い筋肉の再建、カルシウムの予防骨からの蛋白質の損失。 「手術後、運動はスタミナを増やし、血栓を予防し、柔軟性を高め、筋肉を強化することができます」とSartor博士は言います。エクササイズはまた、気分を持ち上げるホルモンであるエンドルフィンを刺激することができる。 Crohn'sの良い運動選択肢

一般に、歩行や水泳などの低インパクトの運動は良い選択肢です。特に、クローンのフレアの共通トリガーであるストレスをコントロールするのに役立ちます。あなたがCCFAによると、クローン病または潰瘍性大腸炎の人の25％にも影響を与える関節炎がある場合。 "貧血や関節炎の患者はジョギングできません。彼らのために、水泳、サイクリング、歩行は関節の外傷を軽減します」とSartor氏は言います。あなたの肛門エリアがクローン病の症状から優しくなったり刺激されたりすると、自転車や乗馬のような活動が不快になることがあります。そうであれば、水泳やその他の影響の少ない好気的な活動がより良い選択肢になるかもしれません。

筋力トレーニングを試みることもできます。

運動の安全と注意事項

新しい運動ルーチンを開始する前に、医師にお勧めを依頼してください。あなたはまた、より激しい活動を試みる前に、ゆっくりと始めて練習が気分をどのように感じるかを見たいと思うでしょう。これらのヒントは、以下を助けることができます：

身体活動を避けるか遅らせるかを知る

「あなたの活動レベルを病気や気分に合わせる必要があります。 "あなたの体に耳を傾ける。何か痛い場合は押してはいけません」クローン病の発症や病院に行ったことがある場合は、ルーチンを中断させ、気分が良くなったら元に戻すことができるようにしましょう。 「特に腹部手術後、ヘルニアの発症が起こりやすいかもしれません」と彼は言います。

必要に応じてトレーニングを修正します。

激しいエアロビクスや激しい体重の持ち上げからの過剰な過労は、下痢、腹部および筋肉の痙攣、または悪心につながることがあります。

多量の水を飲む

水分補給は、クローン病患者、特に下痢を患っている人やオストミーがある人にとって特に重要です 運動の前に少なくとも3時間大きな食事を食べることを避けてください。

代わりに、必要な栄養素を確実に得るために1日を通して小さな食事を食べてみましょう。あなたのクローンの医療チームからの指導を受けることで、あなたの生活習慣を改善し、クローンの症状を改善することができます。 Madeline Vannによるさらなる報告で、MPH