あなたが日焼け止めから定期的に苦しんでいる場合、あなたは日中何をしていても意図せずに立ち上げることができます、またはあなたが運動する日の時間さえも含みます。あなたがすぐにやめようとしているかもしれない11の一般的なフラッシュトリガがあります…
私たちは皆、熱い閃光の告知を知っています - 私たちの肌に髪の毛がついている、顔がぎっしりと浮かんでいる、突然
北アメリカの閉経社会（NAMS）名誉エグゼクティブディレクターのMargery Gass博士は、
女性の発症の原因が何であるかは分かっていません。それはあなたが食べたり飲んだり、あなたの髪のスタイルを変えたり、強い感情さえするかもしれないと彼女は言います。
あなたは本当にあなたを傷つけるものを知っていますか？
ホットフラッシュトリガ#1：レッドワイン
えええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええなぜ赤ワイン：
すべてのアルコール飲料は、若干の血管拡張や血管拡張を引き起こします。ガース博士は言う。 「ホットフラッシュのトリガーは、人によって異なりますが、アルコール、特に赤ワインを飲むことが一般的なものです」とGass博士は説明します。
それを修正してください：
ワインをスキップして、お友達にトーストの代わりにフルーツアイスを飲みましょう。 ホットフラッシュトリガー#2：スパイシーフード
なぜ辛い食べ物：
アルコールと同様に、食品に熱を与える多くの香辛料や成分は、血管を拡張する血管拡張剤であるとDr. Gassは述べています。 これは特にカイエン、チリパウダー、ホットペッパー（ジャラペスノ、セラーノ、ハバネロスなど）に当てはまります。
"ホットな味があなたの口の中で熱くなると、熱いフラッシュが誘発されます。"
修正：
唐辛子を注入した皿を避け、 ホットフラッシュトリガー#3：カフェイン
エトゥー、ブルート？ なぜカフェインか：
カフェインはアルコールや辛い食べ物とは異なり、血管を広げる代わりに狭窄させます。 カフェインは心拍数をわずかに上昇させるため、体内を流れる血液の速度が速くなるためです。
しかし、一部の女性では、
ホット・トリガー・#4：ホット・ドリンク
カップ（カップ） ホット・トリガー#4：ホット・トリガー
午後の紅茶は、一昨日の最後の会議の前に一度落ち着いていた。 なぜホットドリンク：
ホットドリンクで体を暖かくして、熱いフラッシュをオフにします。 年配の女性には問題があります。寒さと熱に対する耐性が低くなるとガス博士は言う。私たちが若くなると、私たちの温度「快適ゾーン」が大きくなります。
問題を解決してください：
ホットフラッシュがアクティブなときは、よりクールな飲み物をお探しください。お酒が午後または朝の儀式の一部である場合は、よりクールな飲み物を使って新しい儀式を作ります。たとえば、キュウリを切り、風味の良いミントの葉を選んでください。 ホットフラッシュトリガー#5：温浴
家に帰るのを愛し、本でリラックスしたり、浴槽の中に泡が残ったりしますが、今は乾燥して数分以内に、汗をかいて再びぬれていて、まったくリラックスしません。なぜ温浴が好き：
浴槽、温泉、暖かいプールなどでお湯を浴びると、あなたの中と外を温めます.Gass博士は言います。 それはホットフラッシュを引き起こす可能性が高いです。
ホットフラッシュトリガー#6：暑い気候
あなたは一度あなたが寒い浴槽と短いシャワーを浴び、服を着る前に完全に乾いて冷めていることを忠告します。問題なしで野球の試合に出席した。 なぜ暑い天気か：
天気が上がると、あなたの肌も暖かくなります。 それを修正する：
日が暖まるにつれて取り除くことができる層でドレッシングすることで過熱を避ける。 「ファンを使用する。
ホットフラッシュトリガー#7：喫煙 喫煙はあなたを落ち着かせるために使われましたが、今ではあなたを暖めるもう一つのことです。
なぜ喫煙するのですか：タバコを吸うと、あなたの心拍数が増加します。あなたはまた、煙を吸うにつれていくらかの熱を吸う」とGass博士は言う。暖かい煙のほかに、あなたはカフェインのようにニコチンを呼吸しており、血管収縮薬である、と彼女は言います。
： ホットフラッシュトリガー#8：ヘアアクセサリー
あなたはロックのスタイリングを愛用していました。
なぜヘアケア機器： ほとんどのヘア機器は、カール、波、光沢のあるロックを作るために熱を使うので、使用するたびに気温が上がります。
あなたの毎日の "熱の波"に加えて、あなたの浴室の鏡の周りの明るい光はもちろんですが、それを修正してください：
十分に配置されたファンで髪をスタイリングしながら冷静に保ちます。 ホットフラッシュトリガー#9：心臓血管運動
確かに、運動すると汗をかくのに慣れていますが、頭の全体が似ています。
心臓血管運動が重要な理由： あなたの心拍数を高める運動 - 「心臓運動」と呼ばれる - は、あなたの健康には最適ですが、あなたの心臓が鼓動すると体温が上昇する」とGass博士は言います。
閉経を経験するとき、心臓発作時に
注意を払う 修正：
"Don心臓トレーニングを就寝時間に近づけないと、ガス博士はアドバイスします。 「冷やすのに十分な時間を与えてください」。 家庭でもジムでも、運動する場所のファンを使用します。 ホットフラッシュトリガー#10：あまりにも多くの衣類
そのかわいいタートルネックは店内ではすごく見えましたが、今はあなたの前に立つ必要があります 問題：
重いまたは窮屈な服 - 特にナイロン、スパンデックスまたはポリエステルのような "吸湿性のない"生地で作られた場合、身体の熱が肌から逃げるのを防ぐことで、
修正：ホットタックが問題にならなくなるまで、タートルネックとナイロンのスカーフをクローゼットに入れておきます。あなたの服を重ねて、必要なときに服を取り除き、綿のようなより通気性のある生地を探してください。
夜の汗から苦しんでいますか？皮膚から湿気を吸い上げるように設計された運動服で眠るDr. Gassは助言する。 ホット・フラッシュ・トリガー#11：感情
あなたの好きな映画の愛のシーンを一気に揺さぶっています。顔の真っ赤な顔の真っ只中にいる。何が起こったのか？
なぜ感情： 「何かに感情的に反応しているときに、多くの女性が目を覚ましていると報告しています」とGass博士は言います。
ストレスの多い感情が、表面が熱くなります。私たちが怒っているときや「感情で洗い流されている」と感じるとき、「顔の赤い」になることに似ています。
それを修正してください：あなたの感情的反応を制御する方法を見つけます。特に、仕事や公衆で、ホットフラッシュがあなたを困らせる可能性があります。深呼吸、ヨガ、太極拳のような心地よいリラクゼーションテクニックを学びましょう、ガス博士はアドバイスします。
時折熱いフラッシュがありますか？あなたが閉経周辺期にいるかどうかを知るために、このクイズを取って、閉経期に至る段階。 中年の腹部脂肪があなたの中央を埋める前に憧れている？
スパライフスタイルがあなたの気持ちを良くするのを助ける方法を見つけて、これらの更年期症状を良好にするのを助けることができます。
そしてあなたが必要とするすべてのヒント閉経に対処するには、トピックに専念する閉経健康センターをチェックしてください。
