30分> 20分>
休憩時間：5分> 合計時間：
50分> サービング： 1 1 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 8オンス、魚、ナマズ、解凍
1大さじ油、コショウ、グリーン、ベル、チョップド セロリ、切り刻んだ
3クローブニンニク、ミンチ 4オンスソーセージ、イタリアン・トルコ、1/2にカット1杯の米、
個の穀物、
- 個のトウモロコシ、
- 個の穀物、 4つの水またはトマトジュース
- 1 1/2ティースプーンのパプリカ、甘い
- 1ティースプーンのオレガノ、乾燥
- 1/2ティースプーン、乾燥
- 1/4ティースプーンのペッパー、カイエン
- 準備
- 凍結した場合、魚を解凍する。すすぎ;ペーパータオルで軽く乾かしてください。 3/4インチの塊に魚を切ります。
- 大きな鍋で、中火でオイルを加熱する。タマネギ、スイートピーマン、セロリ、ニンニクを加えてください。 5〜7分間、または野菜が柔らかくなるまで、時々攪拌する、調理する。ソーセージの小片を加えなさい; 3〜4分以上、またはもはやピンクになるまで調理する。調味料のないトマト、チキンスープ、未熟米、水またはトマトジュース、パプリカ、オレガノ、タイムおよびカイエンペッパーを混ぜる。煮沸する。熱を中程度に低下させる。約20分または液体が大部分が吸収され米が柔らかくなるまで覆い、煮る。料理の最後の5分間、ナマズの駒で炒めます。暑さから削除。
- カロリー：372、飽和脂肪：2g、ナトリウム：706mg、食物繊維：2g、総脂肪：11g、炭水化物：48g、コレステロール：糖尿病性交換：
- 野菜：2、デンプン：2.5、肉薄：1.5、脂質：1、炭水化物の選択：3
- レシピソース：
- 糖尿病生活
