出産に関する情報を見つけるのは簡単ですが（ここのように！）、プロセスはまだまだ神秘的ですあなたの宿題を済ませたとしても、初めてのお母さんです。あなたが知らないものは必ずしもあなたを傷つけるわけではありませんが（特にその硬膜外膜に登録することに決めた場合）、必要以上に恐怖を感じることがあります。それは、出産教育のクラスが助けることができる場所です - 空白を埋めるだけでなく、あなたの信頼（そしてあなたの出産部屋cred）を高める。その最初の収縮から最終的なプッシュまで何を期待するかを知ることで、信じられないほどの旅の準備に必要な実用的、技術的、そして感情的なスキルをあなた（そしてあなたのパートナー）にもたらします。また、あなたは自分自身の産科ケアとより情報に基づいた意思決定者の情報を得た消費者を作るのを助けるでしょう（私は硬膜外を必要としていますか、それとも待たなければなりませんか？それぞれ異なる哲学と方法を持ついくつかの種類のクラスから選択できますが、妊娠中の女性とそのパートナーに出産体験を可能な限りプラスにするツールと情報を提供するという共通の目標を共有しています。クラスを選択する際に考慮すべきこと：
一般的な考え方
理想的な誕生のビジョンと互換性がありますか？ （理想は常に出てくるとは限りません）私立のインストラクターが教えていますか？ （そして、彼または彼女の意見はあなたの開業医の意見と一致していますか？）クラスは病院と提携しているため、特定のプラクティスまたは医療介入を推奨する可能性がありますか？または、あなたの病院が設定した政策に強く反対していますか？ 教授法
実践的なインタラクティブな指導ですか？ビデオは表示されていますか？パートナーは必要ですか？クラスの最大サイズはどのくらいですか？ カリキュラム
コースでは、マッサージ、指圧、アロマセラピーなどの痛みを軽減または治療する自然な方法をカバーしていますか？出産のボールを使用して）だけでなく、epiduralsなどの痛みを軽減するオプションの概要を提供する？ Cセクションは十分にカバーされていますか？新生児ケアの基礎はいかがですか？ ナット・ジオ
（ ）ナット・ジオ ナット・ジオ
>出産の価値ある生理（そしてそれを可能にするすばらしい解剖学）;正常な労働と納入の段階と段階（一般的な合併症とその管理方法）リラクゼーション、呼吸、および気晴らしのテクニック（あなたが苦痛の薬を選ぶかどうかにかかわらず便利です）。あなたのパートナーのコーチングのヒント。どのポジションが赤ちゃんとあなたの骨盤を整列させ、労力をスピードアップし、痛みを緩和するのに役立つか。ほとんどのクラスでは、少なくとも疼痛の選択肢に触れています（特に知りたいことは、いつ、どのように要求すればよいか）。包括的なクラスでは、産後の回復とケア、基本的な新生児ケア、および母乳育児に関する411を提供します。他の重要なトピックは、多くのクラスに取り組んでいます：出産計画、doulas、病院出産対出産センター（または家庭出産）、医療介入（Cセクション、監視、誘導など）
1950年代に開拓された Lamaze
多くのバリエーション（同じ思考の学校内でさえ）とハイブリッドを見つける可能性が高いが、出産教育への最も一般的なアプローチがある。 Lamazeはリラクゼーションとリズミカルな呼吸を重視し、コーチの継続的なサポートとともに、働く女性が「積極的集中」の状態を達成するのを助けます。目標は、最小限の医学的介入（疼痛管理薬やその他の標準的介入に関する情報はカリキュラムに含まれていますが）を使用して、期待されるお母さんが自然により自然に出産できるようにすることです。これは、通常、出産教育法の最も主流と考えられている。 Bradley。元の「夫の指導を受けた」教育プログラムであるBradleyの方法では、腹部の呼吸や他のリラクゼーション技術を教えています。身体の外側の焦点ではなく、身体の内側に働く母親の注意を集中させます。ラマゼ。このコースは、母親が出産プロセスの自然な部分として痛みを受け入れるのを助けるようにも設計されています。痛みのある薬は絶対に奨励されません（あなたの心が硬膜外科にセットされていれば、これは申し込みのクラスにはなりません）。そしてブラッドリーの卒業生の大部分はそれらを使用し終わらせません。
Alexander <このテクニックは、身体と心が同期して働くようにするために、実際には若干異なる形で使用されています（結局のところ、出産は生涯のパフォーマンスです）。労働と配達に関しては、アレクサンダーのテクニックは、収縮の間に全身を緊張させる自然な（理解できる）傾向に逆らっています。インストラクターは、姿勢や動きを意識的にコントロールすること、つまりフォーカス、フォーカス、フォーカスを合わせることで、痛みに対処することを強調します。 催眠術
催眠に関する先入観を忘れる（これはアヒルのような突っ込みのようなものではありません） 。催眠術の目標は、ゾンビのようなトランスに入るのではなく、あなたが非常にリラックスした状態を達成し、出産中の不快感、痛み、不安を軽減するテクニックを提供することです。この技法は完璧な（授業以外の）練習を多く受けており、他の人よりも女性のほうが効果的ですが、出産室を超えて多くの用途があります。早期に十分に始めると、妊娠ストレス、痛みや痛み、不眠症、さらには病気を和らげるのに役立ちます。 結論：出産授業は、質問する（ここではあまりにも愚かで恥ずかしいことはありません）、情報を収集し、社交的に話をするのに最適な場所です結局、他の妊婦（そして父親）と一緒に（そして共感する） - 妊娠は結局会社を愛しています。クラスを見つけるには、開業医に相談するか、地元の病院、出産センター、またはLa Leche Leagueの章に連絡してください。もう一つの偉大な資源：最近赤ちゃんがいて、実際の経験のために準備した授業の練習レベルが現実的なものになっている女性。
あなたの準備が整っていても、驚きのため、パンチ（とキック！）で転がす準備ができていることを確認してください。
ここでは、幸せで健康的な配達になります。
Heidi
